DIETA ECHILIBRATA

Importanța unei diete echilibrate nu poate fi subliniată suficient pentru un stil de viață sănătos. Un stil de viață sănătos poate fi atins prin menținerea unei diete echilibrate și ținând cont pentru a satisface toți nutrienții esențiali necesari organismului. Un plan adecvat de masă ajută la atingerea greutății corporale ideale și la reducerea riscului de boli cronice precum diabetul, cardiovasculare și alte tipuri de cancer.

Ce este o dietă echilibrată?

Dar ce este mai exact o dietă echilibrată? În cuvinte simple, este o dietă care oferă nutrienți pentru a vă ajuta corpul să funcționeze corect. Importanța dietei constă în aportul adecvat de calorii. Corpul dvs. primește nutriția potrivită atunci când consumați o mare varietate de alimente bogate în calorii, cum ar fi fructe și legume proaspete, cereale integrale și proteine.

Calorii

Caloriile sunt un indicator al conținutului de energie din alimente. Odată ce ați consumat alimentele, caloriile sunt consumate atunci când mergeți, gândiți sau respirați. În medie, o persoană poate necesita aproximativ 2000 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea corporală. În general, caloriile unei persoane pot depinde de sex, vârstă și activitate fizică. Mai mult, bărbații au nevoie de mai multe calorii decât femeile. Din nou, persoanele care fac mai mult exerciții fizice necesită mai multe calorii în comparație cu persoanele care nu. De asemenea, este important să ne amintim că sursa de calorii este la fel de importantă ca și cantitatea. Umplerea alimentelor cu calorii goale, adică cele care nu conțin nicio valoare nutrițională nu ajută în niciun fel. Caloriile goale pot fi găsite în alimente precum:

• Zahăr
  Unt
  Cookie-uri
  Prăjituri
  Energizante
  Inghetata
  Pizza

Importanța unei diete echilibrate

A mânca o dietă sănătoasă înseamnă a te simți grozav, a avea mai multă energie, a-ți îmbunătăți sănătatea și a-ți stimula starea de spirit. Alimentația bună, activitatea fizică și greutatea corporală sănătoasă sunt părți esențiale ale sănătății și bunăstării generale a unei persoane.

Nu se pune la îndoială importanța alimentelor sănătoase în viața ta. Dacă nu mențineți o dietă adecvată pentru un corp sănătos, este posibil să fiți predispus la boli, infecții sau chiar epuizare. Importanța alimentelor hrănitoare pentru copii trebuie evidențiată în special, deoarece altfel pot ajunge să fie predispuse la mai multe probleme de creștere și dezvoltare. Unele dintre cele mai frecvente probleme de sănătate care apar din lipsa unei diete echilibrate sunt bolile de inimă, cancerul, accidentul vascular cerebral și diabetul.

A fi activ fizic gestionează multe probleme de sănătate și îmbunătățește sănătatea mintală prin reducerea stresului, depresiei și durerii. Exercițiile fizice regulate ajută la prevenirea sindromului metabolic, accident vascular cerebral, tensiune arterială crescută, artrită și anxietate.