Spice Club

Bazele nutriționale

Simți că nu poți ține pasul cu ultimele știri nutriționale, deoarece se schimbă mereu? Deși este adevărat că ceea ce se știe despre nutriție și dietă evoluează, există câteva elemente de bază nutriționale care vă pot ajuta să rezolvați ultimele cercetări și sfaturi.

Elementele de bază nutriționale se reduc la consumul unei varietăți de alimente sănătoase care vă susțin sănătatea.

Vrei să treci dincolo de elementele de bază nutriționale? Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician pentru sfaturi dietetice personalizate care țin cont de starea dvs. de sănătate, stilul de viață și preferințele alimentare.

Începeți-vă ziua cu H2O

Începeți dimineața chiar cu un pahar mare de apă. După ce a postit toată noaptea, această primă băutură de apă vă va ajuta să vă hidratați celulele și să vă treziți. În primul rând, obținerea unui Hydroflask vă va încuraja să beți mai multă apă pe tot parcursul zilei. În plus, vă poate menține apa rece sau caldă toată ziua. Poate părea ciudat, dar a avea o sticlă de apă pe tine toată ziua te ajută să-ți amintești să bei apă!

Meal Prep It!

A face mesele înainte de timp va sfârși prin a vă economisi mult timp și stres pe termen lung! Obținerea unor containere la îndemână pentru prepararea mesei va fi, de asemenea, un schimbător de jocuri pentru acest hack de pregătire a mesei. Puteți găsi o mulțime de rețete grozave pentru prepararea meselor online, care înghețează și reîncălzesc foarte bine. De asemenea, puteți face gustări rapide din mers, cum ar fi această rețetă de biscuiți vegani. Sau, dacă sunteți prea ocupat să pregătiți o săptămână de gătit, există servicii alimentare, cum ar fi Morcovul Purpuriu și Proaspăt, care vă pot ajuta să aveți mese echilibrate cu o gătire minimă!

Cumpărați-vă alimentele online

Cumpărarea produselor alimentare online este mult mai puțin stresantă decât agitația și agitația prin magazinele alimentare locale pentru a găsi cele mai bune chilipiruri în cel mai scurt timp! Shipt este un mod uimitor de a comanda produsele alimentare online. Shipt vă oferă un serviciu de livrare care oferă livrare în cel mult 1 oră, cumpărători dedicați care fac cumpărăturile dvs. pentru dvs., actualizări la zi cu comanda dvs. și o experiență plăcută de cumpărături cu comercianții cu amănuntul dvs. preferați de fiecare dată!

Păstrați-vă imunitatea puternică

Este din ce în ce mai important să vă mențineți imunitatea puternică prin obținerea sursei zilnice de nutriție și vitamine. Dacă ți-a lipsit menținerea sertarului pentru medicamente plin, verifică Rite Aid pentru aproape orice ai avea nevoie. Au de la medicamente la rece la vitamine și vaccinuri. Nu uitați să țineți pasul cu regimul dvs. de sănătate!

Prioritizează-ți somnul

Somnul este o parte importantă a sănătății și, dacă nu obțineți suficient din acesta, vă poate afecta negativ nivelul de energie, motivația, concentrarea și chiar reglarea apetitului. Asigurați-vă că vă acordați prioritate somnului și păstrați o rutină consistentă de culcare cu stilul de viață ocupat pentru a vă menține sănătatea bună și a vă atinge obiectivele. Un dispozitiv de ajutor pentru somn vă poate ajuta să dormiți mai bine și vă poate ajuta să adormiți mai repede. Dacă vă chinuiți să dormiți bine, aceste sfaturi și produse suplimentare vă pot ajuta! De asemenea, salteaua pe care o aveți poate afecta cu adevărat modul în care dormiți, deci dacă sunteți datorat pentru o nouă saltea. Asigurați-vă că obțineți unul de înaltă calitate de la Nectar, paturi Eco Terra sau saltea Puffy. Există, de asemenea, Molecule și Purple dacă sunteți în căutarea unei saltele care să vă atingă cu adevărat toate prioritățile!

Pentru a vă menține obiceiurile alimentare sănătoase, încercați următoarele sfaturi.

Adăugați mai multe fructe și legume

• Amestecă legume în felurile tale de mâncare. Schimbați carne cu ardei și ciuperci în tacos sau încercați paste vegetale în loc de paste cu cereale, cum ar fi una făcută din fasole neagră, pentru mai multe proteine ​​pe bază de plante.
  Folosiți fructe și legume proaspete ori de câte ori este posibil. Căutați sodiu în conservele de legume și căutați conserve de fructe ambalate în apă în loc de sirop.
  Împachetați punga de prânz a copilului cu fructe și legume: mere feliate, o banană sau batoane de morcov.

Pregătiți gustări sănătoase

• Învățați copiii diferența dintre gustările zilnice, cum ar fi fructele și legumele și gustările ocazionale, cum ar fi fursecurile și dulciurile.
  Păstrați fructele tăiate și legumele precum morcovii, ardeii sau feliile de portocală la frigider.
  Pregătiți-vă mesele pentru săptămână făcându-le înainte în weekend sau într-o zi liberă.

Reduceți grăsimea, sarea și zahărul

Când mâncați afară, alegeți mâncare coaptă sau la grătar în loc de prăjit și faceți același lucru acasă.
Asigurați-vă apă ca băutură preferată în loc de sifon sau băuturi îndulcite.
Citiți etichetele de pe ingredientele ambalate pentru a găsi alimente cu conținut scăzut de sodiu.
Reduceți cantitățile de sare adăugate în alimente atunci când gătiți și utilizați în schimb ierburi și condimente pentru a adăuga aromă precum boia, turmeric, piper negru, usturoi sau praf de ceapă.

Mărimi porțiune de control

• Când pregătiți mesele acasă, folosiți farfurii mai mici.
  Nu vă curățați farfuria dacă sunteți plin, în schimb salvați resturile pentru prânzul de mâine.
  Dimensiunile porțiunilor depind de vârstă, sex și nivelul de activitate al individului.

Practicați o alimentație sănătoasă în școală

• Aduceți gustări sănătoase în sala de clasă a copilului dvs. pentru petreceri de ziua de naștere și sărbători de sărbători, în loc să oferiți dulciuri dulci.
  Pachetați prânzuri sănătoase pentru copii, inclusiv cereale integrale, fructe și legume și produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.

Ceea ce mănânci în fiecare zi îți afectează sănătatea și cum te simți acum și în viitor. O alimentație bună joacă un rol major în a vă ajuta să conduceți un stil de viață sănătos. Atunci când este combinată cu activitatea fizică, dieta vă poate ajuta să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă și să reduceți riscul de afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul sau bolile de inimă, și să promovați sănătatea și bunăstarea generală.

Crearea și menținerea unor obiceiuri alimentare sănătoase nu trebuie să fie greu. Dacă începeți prin a încorpora mici modificări în obiceiurile zilnice, puteți avea un impact mare asupra tiparului alimentar și puteți crea obiceiuri alimentare durabile și sănătoase. Încercați să includeți cel puțin șase din următoarele opt goluri în dieta dvs. adăugând un obiectiv nou în fiecare săptămână.

1. Faceți jumătate din farfurii fructe și legume

Alegeți legumele roșii, portocalii și verde închis împreună cu alte legume pentru mese. Adăugați fructe la mese ca parte a felurilor principale sau secundare sau ca desert. Cu cât îți faci mai plăcută farfuria, cu atât ai mai multe șanse să obții vitaminele, mineralele și fibrele de care are nevoie corpul pentru a fi sănătos.

2. Faceți jumătate din boabele pe care le consumați boabe integrale

Treceți de la un aliment cu cereale rafinate la unul cu cereale integrale. De exemplu, alegeți pâine integrală în loc de pâine albă. Citiți lista de ingrediente și alegeți produsele care listează mai întâi ingrediente din cereale integrale. Căutați lucruri precum: „grâu integral”, „orez brun”, „bulgur”, „hrișcă”, „fulgi de ovăz”, „ovăz laminat”, quinoa sau „orez sălbatic”.

3. Treceți la lapte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi (1%)

Ambele au aceeași cantitate de calciu și alți nutrienți esențiali ca laptele integral, dar mai puține calorii și mai puține grăsimi saturate.

4. Alegeți o varietate de alimente proteice slabe

Grupul de alimente proteice include nu numai carne, carne de pasăre și fructe de mare, ci și fasole uscată sau mazăre, ouă, nuci și semințe. Selectați bucăți mai subțiri de carne de vită măcinată (unde eticheta indică 90% slabă sau mai mare), piept de curcan sau piept de pui.

5. Comparați sodiul din alimente

Utilizați eticheta Fapte nutriționale pentru a alege versiunile cu conținut scăzut de sodiu ale alimentelor precum supa, pâinea și mesele congelate. Selectați conservele etichetate „cu conținut scăzut de sodiu”, „sodiu redus” sau „fără sare adăugată”.

6. Bea apă în loc de băuturi zaharoase

Beți apă pentru a reduce caloriile inutile din băuturile cu zahăr. Sifonul, băuturile energizante și băuturile pentru sport sunt o sursă majoră de zahăr și calorii adăugate în dietele americane. Pentru a adăuga aromă apei, adăugați o felie de lămâie, lime, măr sau ierburi proaspete, cum ar fi menta sau busuiocul.

Clubbing-ul este o parte integrantă a culturii moderne: un segment de neînlocuit al industriei divertismentului. Dar de ce a devenit un sector atât de popular și ce este în cluburile de noapte care atrage atât de mulți oameni? Este interesant de înțeles de ce aceleași cluburi de noapte atrag în mod regulat aceiași oameni pentru ceea ce este în esență aceeași experiență. Citiți mai departe și veți descoperi de ce oamenii merg în cluburi de noapte – dintr-o perspectivă psihologică.

Motive psihologice

Există multe motive psihologice în spatele atracției cluburilor de noapte, unele implicând chiar evoluția și impactul strămoșilor noștri. Deși cluburile de noapte sunt un concept aparent nou, puterea din spatele atracției lor este la fel de veche ca societatea însăși – și, așadar, dacă un club dorește să aibă succes, este important ca managerii săi să înțeleagă puterea impactului psihologic pe care îl au cluburile de noapte. Cele mai populare cluburi reușind deja să stabilească atmosfera precisă care exploatează atracția psihologică a locurilor prin utilizarea mai multor tehnici.

Unul dintre motivele principale și de bază pentru care oamenii merg la cluburi de noapte este cultura dansului. Oamenii au o plăcere inerentă a dansului și multe societăți încorporează dansul ca un aspect larg al divertismentului, socializării și progresului. Prin urmare, s-a emis ipoteza că dansul este folosit ca una dintre tehnicile în care oamenii creează chimie între ele pe măsură ce femeile dansează pentru a-i încuraja pe bărbați să danseze, deoarece doresc să afle mai multe despre ei și să vadă dacă există o legătură reciprocă. Există, de asemenea, o legătură între dansul masculin și abilitatea de luptă masculină, care ar explica de ce o femeie ar dori să observe un bărbat dansând înainte de a decide dacă este un meci bun pentru ea. Ar dori să știe dacă el va fi capabil să-i apere pe ea și pe copiii ei, dar fără să-l vadă de fapt luptând, deoarece acest lucru ar duce la numeroase daune. Dacă presupunem că acest lucru este adevărat, atunci dansul este o caracteristică cheie a ritualului de împerechere și, în consecință, o zonă desemnată unde oamenii pot dansa, cum ar fi un club de noapte care devine o locație importantă.

Acest lucru se leagă de următorul punct: „S-a susținut că comportamentul consumatorilor, cum ar fi participarea la cluburi de noapte, este o formă de„ comportament lekking ”. (Un lek este un spațiu fizic în care masculii dintr-o specie se adună pentru a impresiona femelele). Un studiu din 2009 realizat de Hendrie și colab. a arătat că femeile care au demonstrat cea mai viguroasă combinație în semnalizarea sexuală au susținut peste 50% din toată atenția bărbaților și că numărul de cupluri care au părăsit un club de noapte în perioada de câteva nopți a fost semnificativ mai mare decât numărul de cupluri care au intrat în clubul de noapte. Bărbații au fost mai predispuși să se apropie de femeile care folosesc dans sugestiv ca mecanism de semnalizare sexuală. În esență, studiul a constatat că clubul de noapte poate fi privit ca un lek, deoarece există multe forme observate de semnalizare sexuală și multe modalități prin care sexele se pot apropia reciproc pe baza acestei semnalizări. Din aceasta se poate sugera că unul dintre motivele pentru care oamenii merg la cluburi de noapte este că acestea sunt locuri care facilitează găsirea unui partener (Chiar dacă este doar temporar). Prin urmare, puteți fi atras de cluburile de noapte chiar și subconștient, deoarece dintr-o perspectivă evolutivă sunt un loc optim pentru a găsi un partener.

Un potențial suplimentar

Un alt motiv potențial din spatele pentru care oamenii merg la cluburi de noapte a fost sugerat a fi expresia de sine. Când o persoană iese într-o noapte, este foarte probabil să se îmbrace și să se asigure că arată cât mai bine. Având în vedere această intenție și având în vedere că majoritatea oamenilor care merg la un club de noapte sunt conștienți de necesitatea unui cod vestimentar și a unui cod de conduită, nu este surprinzător faptul că are loc o mulțime de control al celorlalți. Din acest motiv, oamenii care știu că participă la un loc în care aparența joacă un rol important probabil vor lua acest lucru ca o oportunitate de a se exprima – atât ca indivizi, cât și ca parte a unui grup. Oamenii consideră că este important să-și exprime personalitatea și caracterul prin modul în care se îmbracă și se îmbracă, dar, de asemenea, doresc, în general, să rămână ca parte a unei comunități. Această comunitate poate fi exprimată ca persoanele care participă la un anumit loc, majoritatea cluburilor având un fel de temă sau public țintă. Este firesc ca vizitatorii să aibă ceva în comun și, prin urmare, să formeze un tip de comunitate temporară în aceste cluburi. Prin urmare, oamenii pot merge la cluburi de noapte pentru a-și pronunța stilul și personalitatea.

Indiferent dacă este la baruri, cluburi, saloane, petreceri pe plajă sau doar în grupuri mici care stau în jur vorbind în timp ce sorbesc o sticlă de vin, alcoolul – în bine sau în rău – este adesea un element esențial al vieții pe drum.

Dacă doriți să vă îmbrățișați partea sălbatică și să petreceți din greu cu alți călători, iată lista mea bine cercetată. Am fost în peste o sută de țări și am băut mult în toată lumea, așa că știu o petrecere bună când o văd!

Dacă doriți să petreceți când călătoriți, vizitați unul dintre aceste locuri:

Bangkok, Tailanda

Bangkok este o destinație majoră pentru călători. Aici se află faimosul drum Khao San. Este plin de călători care beau în fiecare seară găleți pline cu alcool. Îi iau după localnici care ies în fiecare seară bând din găleți plini cu alcool. Serios. Treci pe lângă barurile ex-pat într-o marți și toată lumea bea. Apoi, când barurile oficiale se închid, toată lumea se îndreaptă spre cluburile de după-amiază până la ora 5 dimineața. Vizitarea Bangkokului nu va face nimic bun pentru ficatul tău. Khao San Road, barurile ex-pat, Patpong, Thong Lor sau noua scenă de preparare a cocktail-urilor din Chinatown – Bangkok are ceva pentru toată lumea.

Barcelona, ​​Spania

Orice oraș în care oamenii iau cina la miezul nopții este un oraș care va începe și va merge târziu. Barcelona este un oraș pentru bufnițele de noapte. Cluburile de aici nu se ocupă până la aproximativ 2 dimineața și rămân la pachet până în zori. De aceea locuitorii nici măcar nu se trezesc înainte de prânz. Aici turiștii se amestecă cu localnici care adoră vremea frumoasă și barurile de gin de pe acoperiș. Beți sangrie până când răsare soarele, mergeți într-un pub, vă rătăciți la renumitul hostel din Kabul și călătoriți în Barri Gothic în căutarea unei găuri în puburile de perete. Malul apei devine mai ales nuci într-un weekend.

Roma, Italia

Roma a fost un oraș minunat în care să petrecem. Există o mulțime de baruri, o mulțime de cluburi de lovitură și o mulțime de oameni frumoși. Tururile de acces la crawl sunt o modalitate excelentă de a întâlni alți călători. De multe ori devii destul de prietenos și faci lucruri nebunești cu oamenii pe care îi întâlnești. (Vedeți expoziția de mai sus!) În timp ce romanii înșiși sunt un pic blândiți, scena petrecerii rucsacului de aici este nebună, cu tone și tone de târâtoare de bar care împrăștie orașul. Treptele spaniole Bar Crawl devin deosebit de sălbatice.

Praga, Republica Ceha

Berea ieftină (și zborurile ieftine) fac din acest oraș o destinație majoră de petrecere pentru oamenii din întreaga lume. Deși nu am întâlnit niciuna dintre acele petreceri de cerb notorii, viața de noapte din acest oraș te va lăsa într-o ceață, întrebându-te ce ai făcut aseară și al cărui număr este pe brațul tău. Cluburi cu mai multe povești, cocktail baruri puternice, berării ieftine – Praga are totul. Dacă doriți un hostel sălbatic, stați la Mad House.

Miami, Florida

Miami nu este ieftin, dar este un loc minunat pentru clubberii de acolo. Multă muzică, mulți DJ grozavi, mult dans, mulți oameni drăguți și, cel mai important, multă băutură. Chiar și cu un buget pentru excursioniști, veți putea găsi ceva distractiv. Poate chiar veți întâlni o celebritate sau două.

Sydney, Australia

Australienii știu să petreacă și bine, o fac foarte bine. Hostelurile din Sydney organizează petreceri fantastice pentru a întâlni alți călători, dar dacă asta nu este treaba ta, îți poți găsi propria mulțime la oricare dintre cluburile și barurile din zonă. Australienilor le place să petreacă și sunt mai mult decât fericiți să-i întâmpine pe noii veniți cu o băutură.

Ios, Grecia

Orice listă de top a partidelor trebuie să includă un loc în Grecia. Ios este central al partidului (deși Corfu îi dă o cursă bună pentru bani). În timpul verii, Insulele Grecești se înalță cu oameni și această insulă se înalță cel mai mult cu călătorii care vin aici la petrecere toată noaptea, astfel încât să poată dormi pe plajă toată ziua. Aici, pe Ios, călătorii vin cu scopul de a se îmbăta și … ei bine, cam atât. Există bare de împușcare și crawlinguri și bare care te fac să bei în timp ce joci jocuri ciudate. Ios este locul în care morala, sănătatea și demnitatea sunt lăsate pe feribot pentru a fi ridicate atunci când vă pregătiți să plecați. Este unul dintre cele mai sălbatice locuri în care am fost vreodată.

În economie, bunurile pentru cluburi – denumite uneori și bunuri rare sau artificiale rare – sunt un subgrup de bunuri publice care posedă unul dintre cei doi factori cheie pe care îi poartă bunurile publice – și anume, faptul că nu sunt rival.

Caracteristicile bunurilor de club

Bunurile de club nu sunt rival, deci nu riscă să fie consumate sau murdărite de utilizarea uneia sau mai multor persoane, până în momentul în care utilizarea continuă face ca utilizarea bunurilor să fie aglomerată. Cu toate acestea, acestea sunt excludibile, ceea ce înseamnă că oamenilor li se poate refuza accesul sau utilizarea acestora.

Pe de altă parte, bunurile publice sunt atât non-excludibile, cât și non-rivale. Aceasta înseamnă că:

Toată lumea este la fel de liberă să le folosească (neexcluzibile)
Nu vor fi epuizate sau nepotrivite pentru utilizare de către viitorii utilizatori atunci când cineva le folosește (non-rival)

Ce înseamnă să fii non-rival

Bunuri pentru club este un termen aplicat, de obicei, lucrurilor și locurilor de dimensiuni destul de mari, cum ar fi un parc public. Cu toate acestea, orice sau un loc, oricât de vast, este caracterizat de o formă de capacitate limitată. Bunurile de club sunt bunuri care nu sunt rivale (ceea ce înseamnă că utilizarea lor nu determină epuizarea lor), ci doar la un punct.

Un parc sau plajă privată poate fi umplut până la capacitate, ceea ce înseamnă că utilizarea acestuia de către unii ar face temporar inutilizabilă de către alții din cauza aglomerației. Cu toate acestea, odată ce congestia se elimină, mărfurile pot continua să fie utilizate de alții fără a fi epuizate în totalitate.

Bunurile pentru club sunt destul de des subutilizate datorită naturii lor excludibile. Cu toate acestea, atunci când apare o utilizare excesivă, acestea sunt inaccesibile sau inutilizabile până când congestia de utilizare se elimină.

Cele patru tipuri de bunuri

Există patru categorii generale sau tipuri de bunuri recunoscute în domeniul economic:

1. Bunuri publice

Sunt bunuri care nu pot fi excluse și care nu sunt rival. Acestea includ lucruri precum aerul, serviciile de urgență, apărarea națională și televiziunea difuzată.

2. Bunuri pentru club

Sunt bunuri care nu sunt rival, dar excludibile. Acestea includ lucruri precum TV prin satelit, parcuri private și cinematografe.

3. Bunuri comune

Mărfuri, cum ar fi cherestea, cărbune sau stoc de pește, care nu sunt excludibile și rivale, ceea ce înseamnă că utilizarea lor de către unii le face apoi indisponibile sau mai puțin disponibile pentru a fi utilizate de alții (nu puteți mânca un pește de mai multe ori).

4. Bunuri private

Bunuri care sunt excludibile și rivale, ceea ce înseamnă că numărul persoanelor care le pot folosi este limitat și, odată utilizate, sunt mai puțin abundente sau inutilizabile pentru alții. Acestea includ bunuri precum locuri de parcare, alimente, mașini și îmbrăcăminte.

PĂRȚILE DE BARCĂ

În ultimul deceniu, petrecerile cu barca au devenit un pilon esențial al scenei clubbing-ului din Ibiza și nici o vacanță în Ibiza nu este completă fără a fi experimentat cel puțin o petrecere pe mare. Alegerea petrecerilor cu barca este mare în zilele noastre, iar promotorii oferă croaziere de petrecere pentru toate gusturile.

Aceste aventuri maritime pleacă fie din San Antonio, multe dintre ele incluzând un apus de soare de neuitat din Ibiza pe mare, fie de la Playa d’en Bossa. Majoritatea promotorilor de petreceri cu barca includ o pachet de nopți de club (astfel încât să vă puteți îndrepta acolo după croazieră), ceea ce face o zi și o noapte excelentă și rentabilă.

BILETE DE CLUB

Puteți obține bilete oficiale pentru practic toate nopțile de club și petrecerile cu barca de pe insulă în calendarul nostru de petreceri.

Cumpărarea biletelor în prealabil vă asigură că veți obține cel mai bun preț și o intrare garantată. De asemenea, rețineți că câteva petreceri de pe insulă se vând, așa că obținerea biletelor în avans este întotdeauna cel mai sigur pariu. În afară de asta, odată ce sunteți în vacanță, nu trebuie să aduceți la fel de mulți bani cu dvs. și nici să pierdeți timp prețios alergând după bilete. Și nu vă temeți, în cazul în care planurile dvs. se vor schimba la jumătatea călătoriei dvs. în Ibiza, puteți anula marea majoritate a biletelor noastre până la 24 de ore înainte de eveniment și totuși veți primi o rambursare completă.